感染症にかかってしまわない為の配慮


感染症にかかってしまわない為の配慮ブログ:17年05月12日


シェイプアップを実践していく上で、
ただ単に食事を制限するだけでは、
理想的なからだのラインを作ることはできません。

からだを引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、僕たちのからだの中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすいからだであるということもできます。

このため、理想的なシェイプアップには、
適度な体操を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、からだが筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

僕たちのからだが筋肉を作るのは、
体操をしてから、60分程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く体操をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽くからだを動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい体操をする必要はありません。

激しい体操をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの体操を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の体操としては効果的といえるのではないでしょうか?




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